Creatina Monohidratada: É uma substância composta por três aminoácidos (glicina, arginina e metionina), presente nos músculos e no cérebro. É produzida naturalmente no corpo humano e, também, obtida por meio da alimentação, como carnes e peixes. Ela auxilia no fornecimento de energia, força e resistência em exercícios físicos, evitando a fadiga. Pode ser recomendada para idosos, com o objetivo de preservar a
massa muscular.